Recapitulemos. Hasta el momento, tenemos una fecha para dejar de fumar. Una fecha inamovible, incluso seguramente tengamos una hora: Después del del desayuno, o después del de comer… etc. También tenemos un montón de razones para dejarlo, las hemos recopilado una por una en el anterior post. Tenemos una especie de zumbido interno; por una parte, pensamos que nunca más podremos ser felices, y por otra, estamos ansiosos por empezar, y por quitarnos de delante al maldito tabaco.

Y llega el día, y llega la hora. Y es en este momento donde falla el 90% de la gente que decide dejar de fumar. Llega su día D, y siguen fumando, vencidos por el miedo. Así que si tú has conseguido seguir adelante, si tú llevas dos horas sin fumar, ya lo estás haciendo mejor que casi todo el mundo.

Pero también querrás saber qué es lo que te espera, y yo te voy a contar cuáles serán (seguramente) tus sensaciones las próximas tres semanas (más o menos, y según casos). No te voy a engañar: Tendrás ganas de fumar. Sin pensarlo, echarás mano al bolsillo buscando ese paquete que ya no está. Tendrás pensamientos del tipo "cuando acabe esto que estoy haciendo, ¡un piti!". Tus impulsos irracionales te empujarán a intentar fumar, todo tu "sufrimiento" estará causado por movimientos automáticos. Seguramente soñarás con el tabaco, seguramente tendrás algo de tos… Menos mal que tú estás decidido a no hacerlo, que si no…

Esa es la parte mala, que te cuento lo primero, para que se te olvide antes. La buena noticia es que no duele. Es una ligera inquietud, un "me falta algo", una molestia que se verá compensada porque notarás un subidón de adrenalina por estar haciendo las cosas bien, tendrás más dinero, empezarás a acusar cierta mejoría pulmonar (poco por ahora, ¿eh?), olerás mejor, tu olfato también empezará a ser más sensible, te sentirás más dueño de ti mismo, no tendrás que cargar con el paquete de tabaco (aunque sin querer comprobarás si lo llevas), y en fin, te sentirás bien contigo mismo. En estas tres semanas, tu cuerpo elimina la nicotina que tenía almacenada en la sangre y recubriendo las paredes de tus pulmones, y lo que te pide es nuevo veneno para recuperar niveles.

Para estas tres semanas, lo mejor que puedes hacer es mantenerte distraído, beber mucha agua y hacer algo de ejercicio físico moderado (ambos ayudan a eliminar la nicotina). Inspirar profundamente cada vez que te ataque el mono, y contar hasta 10. Evitar los excitantes, no porque los tengas asociados al cigarro (eso nunca más te debe importar), sino porque la cafeína te hará ponerte nervioso. Bebe zumos, y si quieres, pica algo bajo en calorías (¡no cometas el mismo error que todo el mundo!) por ejemplo, zanahorias o apio. Incluso con el dinero que te has ahorrado, date algún capricho.

Y sobre todo.. ¡Alégrate! ¡Disfruta del proceso! ¡Ya no fumas!

A las tres semanas, la pulsión inconsciente se transformará en una vocecilla que te susurrará mentiras al oído. ¡Os lo contaré en el siguiente post!

Hoy voy a ser un mal alumno, y os copio razones para dejar de fumar, de entre los participantes del foro de no fumamos. Por si te lo estás pensando. Seguro que si fumas, muchas o todas te valen. Muchas gracias a Gem, Isabel, Saguxo, Juan, Francis1515 y TalalSarper. Entre todos me han escrito el post de hoy… ¡Y ni siquiera les he pedido permiso!

1. En tu familia ha habido enfermedades causadas por el tabaco

2. Tus hijos

3. Gastas mucho dinero

4. Pierdes tiempo

5. A veces tienes que esconderte

6. A veces no puedes ir a algún restaurante porque es "sin humos"

7. ¡Tienes que estar pendiente del número de cigarrillos que tienes!

8. Tienes que ir a comprar tabaco a horas insospechadas

9. La comida sabe distinta y peor

10. Notas peor el olor y sabor de las personas que quieres

11. Manos y dientes amarillos, y olor… más amarillo todavía

12. Tu autoestima aumentaría de manera increíble

13. Sientes que tienes control sobre ti mismo

14. Disminuiría tu ansiedad

15. Que te ofrezcan un pitillo y puedas decir, orgullosamente… ¡ya no fumo!

16. Subir escaleras a toda leche sin dejarte los pulmones por el camino

17. Es lamentable encender un cigarrillo al revés y a todos los fumadores les pasa de vez en cuando

18. Poder salir de casa, viajar, sin sentir que te "falta algo", y sin tener que revisar con frecuencia bolsillos o bolso para verificar si llevamos encima la "inapreciable" caja

19. Poder mirar de frente a tus hijos y decirles lo dañino que es fumar

20. Respirar "a todo pulmón"

21. Tener mucha más disposición para hacer las cosas

22. Saber que puedes mantener cualquier tipo de conversación por acalorada y apasionada que sea sin necesitar la muleta del cigarrillo.

23. Saber que puedes ir al cine y disfrutar de la película sin esperar ansiosamente que acabe para poder fumarte un cigarrillo

24. Saber que puedes efectuar un vuelo transoceánico y no desesperarte por la cantidad de horas que estarás sin fumar.

25. Poder besar a tu pareja teniendo la seguridad de que tus besos no huelen a cenicero

26. Poder usar un perfume caro y que no se vea arruinado por el olor a tabaco.

27. Ser un ejemplo para tus hijos y un aliciente para los que quieran dejar esta droga

28. Dejar de comprar papeletas en la tómbola de la vida para contraer algún tipo de enfermedad relacionada con el tabaco

29. Darte el impulso necesario para perseguir un reto incluso mayor

30. Aprender a conocerte mejor

31. Ganar confianza en ti mismo y saber que puedes hacer cualquier cosa sin tener que fumar entre medias

La mayor preocupación que me ronda la cabeza a la hora de escribir mi blog, y que se refleja ahora en la cita de Guy Kawasaki (genial) que he puesto en la columna de la derecha es aquella de… ¿Y yo por qué escribo? ¿A quién le puede interesar lo que yo digo, y por qué? ¿Realmente tengo "algo que decir"?

Así que, para intentar "subir la media" de utilidad de mis posts, voy a hablar de algo que puede ayudar a la gente: Dejar de fumar. En plan miniserie de posts. Creo la categoría, y cuando las musas me abandonen (que ya me van abandonando, después de un comienzo fulgurante), os contaré mi experiencia, que creo que es válida, puesto que ya llevo un año y medio "sin".

Hoy, como no podía ser de otra forma, empezaré por el principio: La decisión inicial.

Lo único que necesitas para dejar de fumar es quererlo de verdad. La cosa parece un poco obvia, pero todos hemos intentado dejar de fumar sin quererlo realmente; porque nos presiona el entorno, porque nos gastamos muchas pelas, o porque te dan miedo las enfermedades. Sin embargo, nada de eso servirá de motivación, si cometes el error de pensar que te gusta fumar. Es el primer pensamiento que tienes que desterrar, es imposible que te guste algo que huele mal, que sabe mal, que es venenoso, que es la ruina, y que en fin, no tiene ningún efecto beneficioso para ti.

En fin, necesitas "oir un clic" en tu cabeza. Yo, para cuando lo dejé, aborrecía el tabaco. Aborrecía el dominio que tenía sobre mi, que me hacía encender cigarrillos sin darme cuenta, y llenar ceniceros hasta que no cabía una apestosa colilla más. No me gustaba fumar en público, porque era consciente de que molestaba, pero aún así lo hacía. En casas de no fumadores, me autodesterraba a la ventana de la cocina, mientras la reunión seguía en otra parte (qué absurdo, ¿no?).

Encima, un asma incipiente (que luego resultó tener otra explicación) empezaba a mermar mi calidad de vida, y amenazaba con mermar más aún la calidad futura.

En, fin que tras una temporadita de no atreverme, me decidí: Dejo de fumar. Y quiero que sepáis que justo ese es el momento más difícil de todo el proceso. Esos días que pasan desde que lo decides hasta que lo dejas, tendrás incertidumbre, pensarás que no puedes vivir sin fumar, que el café te sabrá mal, que no podrás cenar a gusto, que no podrás divertirte al salir de copas… ¡mentiras! todo mentiras que el tabaco susurra en tu oreja para defenderse.

A partir de ese momento, en que sabes que lo dejas, ya lo único que tienes que hacer es seguir tus deseos conscientes: No quiero fumar, por lo tanto, no fumo.

Y otro día sigo, que ya canso, hablando del primer escollo (escollito, en realidad): El mono físico. Hasta entonces, si quieres lanzarte a por ello, aquí te ayudarán: El foro de No Fumamos